Trainingsphasen planen

Ein Trainingsplan besteht meist aus mehreren Phasen (z. B. „Grundlagenausdauer“, „Tempohärte“), die lückenlos aneinander anschließen. Eine Phase endet standardmäßig mit einer Erholungswoche — reine Orientierungshilfe, sie ändert nichts an geplanten Trainingsinhalten. Wer Phasen samt fertigen Einheiten wiederverwenden möchte, nutzt eine Planvorlage.

Phasen anlegen

In der Laufgruppe im Abschnitt „Trainingsphasen“ über „Phase hinzufügen“ einen Namen und die Anzahl spezifischer Wochen (1 bis 12) angeben.
Die Erholungswoche (1 Woche) wird automatisch ergänzt — dafür muss nichts extra eingetragen werden. Soll eine Phase ohne Erholungswoche enden (z. B. ein Tapering direkt vor dem Wettkampf), das Häkchen „+ Erholungswoche“ entfernen.
Über die Pfeile lassen sich Phasen umsortieren, über „Entfernen“ wieder löschen. Die Vorschau darunter zeigt sofort die berechneten Datumsbereiche.
Mit „Trainingsphasen speichern“ übernehmen.

Planungsrichtung

Vorwärts ab Startdatum: die erste Phase beginnt am Startdatum des Trainingsplans, alle weiteren schließen direkt an.
Rückwärts ab Wettkampftag: eine hinterlegte Laufveranstaltung als Ziel wählen — die letzte Phase endet dann genau am Wettkampftag (mit ihrer Erholungswoche, falls vorgesehen), frühere Phasen werden rückwärts eingeplant. Praktisch, wenn feststeht, worauf hin trainiert wird, aber nicht, wann genau begonnen werden soll.

Anzeige im Training

Die aktuelle Phase erscheint als Zusatzzeile (z. B. „Grundlagenausdauer · Woche 3/4“ oder „· Erholungswoche“) auf allen Trainingseinheit-Karten — bei bereits angelegten ebenso wie bei aus dem Trainingsplan berechneten, noch ungeplanten Terminen, und ebenso für Teilnehmer sichtbar.