Trainingsvorlagen & Bausteine

Vorlagen sparen Zeit beim Planen. Es gibt zwei Arten: ein Training ist eine komplette Einheit aus mehreren Blöcken, ein Baustein ist ein einzelner, fertig gefüllter Block — z. B. ein Lauf-ABC mit zehn Übungen —, den du an beliebiger Stelle einfügst. Beide bringen ihre Übungen samt Sätzen, Dauer, Wiederholungen, Distanz und Notiz mit.

Ein komplettes Training übernehmen

Neue Trainingseinheit anlegen und unten bei den Blöcken eine Vorlage auswählen.
„Vorlage übernehmen“ hängt alle Blöcke der Vorlage an. Danach passt du wie gewohnt an: Blöcke verschieben, Übungen ändern, Dauer anpassen.
Ist ein Block der Vorlage leer — etwa der Hauptteil bei den Lauf-ABC-Trainings —, bleibt er leer und du füllst ihn selbst. Nur ältere Vorlagen ganz ohne Übungen schlagen beim Übernehmen Übungen aus dem Katalog vor.

Einen Baustein einfügen

Beim Planen unter den Blöcken auf „Baustein einfügen“ tippen — oder zwischen zwei Blöcken auf „+ Baustein einfügen“, dann landet er genau dort.
Im Dialog suchen (z. B. „Einsteiger“, „Leiter“, „M1“) oder nach Blocktyp filtern. Ein Tipp auf einen Baustein zeigt seine Übungen.
„Einfügen“ übernimmt den Block als Kopie — Änderungen betreffen nur diese Einheit.

Für alle Trainer stehen die Lauf-ABC-Bausteine E1–E3 (Einsteiger), M1–M3 (Mittel) und F1–F3 (Fortgeschritten) bereit, dazu je ein Training mit Einlaufen, Lauf-ABC, freiem Hauptteil und Auslaufen. Ebenso gibt es neun Kraft-Bausteine (Kraft E1–F3) für einen Kraftteil nach dem Lauf oder eine eigene Krafteinheit — die Übungen sind als Paare aus Hauptübung und Gegenspieler angeordnet. Material, Pausen und Hinweise stehen jeweils in der Notiz des Blocks. Die Plyometrie (Lauf-ABC F3) nur ausgeruht einsetzen, nicht direkt vor harten Intervallen.

Eigene Vorlagen und Bausteine

Aus einer Einheit: „Als Vorlage speichern“ auf einer geplanten Einheit speichert das ganze Training. „Als Baustein speichern“ an einem Block speichert nur diesen Block — auch bevor die Einheit gespeichert ist.
Direkt anlegen: Unter Vorlagen › Trainingsvorlagen gibt es „Neue Vorlage“ und „Neuer Baustein“. Beim Bearbeiten lässt sich die Art jederzeit umstellen; ein Baustein hat genau einen Block.
Vorlage anpassen: Unter „Vorlagen von Admin und Verein“ legt „Als Kopie übernehmen“ eine eigene Fassung an, die du frei ändern kannst.

Eigene Vorlagen siehst du und deine Sparten-Kollegen; ihr könnt sie gegenseitig bearbeiten.

Für andere Trainer freigeben

Eigene Vorlage öffnen und unter „Für andere Trainer freigeben“ auf „Zur Freigabe einreichen“ tippen. Gehörst du mehreren Vereinen an, wählst du den Verein.
Geprüft wird beim Admin deines Vereins, ohne Verein beim Ober-Admin. Alle Übungen müssen öffentlich sein und jeder Block einen allgemeinen Blocktyp haben.
Nach der Freigabe steht eine Kopie allen Trainern des Vereins zur Verfügung (der Ober-Admin kann sie auch für alle Trainer freigeben). Deine Fassung bleibt bei dir; Änderungen daran wirken erst nach erneutem Einreichen. „Freigabe widerrufen“ nimmt die Kopie wieder zurück.

Wie das bei mehrwöchigen Plänen läuft, steht unter Planvorlagen.

Für Admins

Unter Vorlagen pflegst du Trainings und Bausteine für alle Trainer mit demselben Editor wie beim Planen — mit Übungen, Gruppen und Intensität. Erlaubt sind allgemeine Blocktypen und öffentliche Übungen.
Eingereichte Vorlagen stehen oben unter „Zur Freigabe eingereicht“: ansehen, freigeben oder mit Begründung ablehnen. Die Startseite zeigt, wie viele warten.
Vereins-Admins sehen und prüfen nur Einreichungen ihres Vereins.