Sprachansage & Pace messen

Beim Durchführen eines Trainings sagt die App jede Übung laut an. Bei Laufabschnitten misst sie auf Wunsch per GPS die Pace, vergleicht sie mit deinem Zielbereich und zeigt am Ende eine Übersicht. Wie ein Training grundsätzlich abläuft, steht unter Trainingsdurchführung.

Im Video erklärt

Sprachansage & Pace im Training · 1:54 Min.

Pace-Messung einrichten & auswerten · 1:08 Min.

Sprachansage

Die Ansage nutzt die Sprachausgabe deines Handys — es wird nichts übertragen. Sie ist von Anfang an eingeschaltet. Angesagt wird:

jede neue Übung mit Umfang, Runde und Anstrengung, z. B. „Intervall 1 Kilometer, 10-Kilometer-Tempo. Runde 2 von 6. Anstrengung 7 bis 8.“ Beginnt ein neuer Block, kommt sein Name davor.
10 Sekunden vor Ablauf einer Zeit schon die nächste Übung („Gleich: Trabpause“), danach bei 3, 2 und 1 Sekunden je ein kurzer Ton.
das Ergebnis nach jedem gemessenen Laufabschnitt, wenn die Pace-Messung an ist (siehe unten).
am Ende: „Training geschafft. Gut gemacht!“

Ein- und ausschalten lässt sie sich in der Übersicht vor dem Start und jederzeit über das Lautsprecher-Symbol oben im Player; das Gerät merkt sich die Wahl. Ist sie stumm, bleiben auch die 3-2-1-Töne aus — der Signalton am Ende einer Zeit kommt weiterhin. In der Übersicht gibt es zusätzlich „Mit Coaching-Hinweis“: Dann liest die App auch den Hinweis zur Ausführung vor.

Tipp für Gruppen: Mit einer Bluetooth-Box hört die ganze Gruppe die Ansage, ohne aufs Display zu schauen. Auf dem iPhone startet die Ansage erst, wenn du im Player auf „Start“ tippst — das verlangt iOS so.

Pace messen

Bei Laufabschnitten misst die App die Strecke per GPS und zeigt darunter die Pace. Laufabschnitte sind Übungen mit dem Häkchen „Pace messen“ im Übungskatalog — etwa Intervalle, lockere Läufe, Traben, Auslaufen — und freie Blöcke mit Distanz oder Laufintensität. Kraft, Dehnen und Lauf-ABC werden nicht gemessen, ebenso kurze Übungen unter einer Minute bzw. 200 m, weil GPS dafür zu ungenau ist.

Einschalten

Teilnehmer sehen in der Übersicht vor dem Start den Schalter „Pace messen (GPS)“, wenn ihr Trainer die GPS-Live-Messung für sie freigeschaltet hat. Er steht dann von Anfang an auf an.
Trainer sehen den Schalter in ihren eigenen Einheiten, er steht aber auf aus — eingeschaltet misst er dein Handy, sinnvoll also, wenn du mitläufst.
Beim Start fragt das Handy einmal nach dem Standort. Er bleibt auf dem Gerät.

Während des Laufs

Unter dem Bild der Übung zeigt eine Kachel die Ø Pace des Abschnitts, die aktuelle Pace der letzten 30 Sekunden, die gelaufene Strecke und die GPS-Genauigkeit. Hat die Übung eine Distanz, zeigt ein Balken den Fortschritt („620 m von 1,5 km“); ist sie erreicht, sagt die App es an. Weiter geht es trotzdem erst per Tap, weil GPS am Ziel oft noch 20–30 m danebenliegt. Pausen zählen weder bei der Strecke noch bei der Zeit.

Ist dein Cooper-Test mit dem Trainingsplan verbunden, steht neben der Ø Pace, ob du im Zielbereich, schneller oder langsamer als das Ziel des Blocks liegst. In einer Gruppe aus Belastung und Erholung (z. B. 400 m + Trabpause) gilt der Zielbereich für die erste Übung; die Trabpause wird nur gemessen. Nach jedem Abschnitt sagt die App das Ergebnis an, z. B. „Runde 2: 4 Minuten 12 pro Kilometer, im Zielbereich.“

Nach dem Training

Am Ende zeigt der Player „Deine Laufabschnitte“: Gesamtstrecke, Laufzeit und Ø Pace, darunter jeder Abschnitt mit seinem Zielbereich. Bei Intervallen kannst du umschalten:

Nach Übung: alle Runden einer Übung untereinander, mit „3 von 6 im Zielbereich“ und dem Zielbereich als gestricheltes Band an den Balken. Je länger ein Balken, desto schneller die Runde.
Im Ablauf: alle Abschnitte in der Reihenfolge, in der du sie gelaufen bist — Intervall und Trabpause im Wechsel.

↑ und ↓ markieren Runden schneller bzw. langsamer als das Ziel, ≈ einen Wert mit schwachem GPS-Empfang. Dieselbe Übersicht steht danach auf der Seite der Trainingseinheit. Fehlte beim Laufen das Netz, sendet die App die Werte später nach.

Für Trainer: einrichten und auswerten

Freischalten: Unter Teilnehmer die Person öffnen und in der Karte „GPS-Live-Messung“ das Häkchen setzen. Das gilt für den Leistungstest und für die Pace-Messung im Training.
Laufabschnitte festlegen: In eigenen Übungen setzt du im Formular das Häkchen „Laufabschnitt: Pace messen“. Bei Übungen aus dem gemeinsamen Katalog ist es für Laufübungen schon gesetzt; Änderungen dort macht der Admin.
Zielbereich: Gib den Blöcken eine Anstrengung (RPE) oder ein Wettkampftempo und verbinde den Cooper-Test der Person mit dem Plan — dann rechnet die App den Zielbereich je Block. Plane Intervall und Trabpause als Gruppe mit dem Intervall zuerst: Der Zielbereich gilt dann nur für das Intervall.
Auswerten: In der Trainingseinheit unter „Verwalten“ stehen die „Gemessenen Laufabschnitte“ je Person, die gemessen hat, deine eigene Messung mit „(du)“.

Grenzen & Datenschutz

Ansage und GPS funktionieren zuverlässig nur, solange der Bildschirm an und die App im Vordergrund ist. Der Player hält den Bildschirm dafür an; ein Wechsel in eine andere App unterbricht die Messung.
Auf Rundstrecken wie der Tartanbahn und im dichten Wald ist GPS ungenauer. Solche Werte sind mit ≈ markiert.
Die Stimme hängt vom Handy ab. Englische Übungsnamen klingen mit der deutschen Stimme manchmal ungewohnt.
Der Standort wird nur auf dem Handy verarbeitet. Gespeichert werden je Abschnitt Strecke, Zeit, die GPS-Genauigkeit und der Zielbereich. Sie sehen nur du und die Trainer der Einheit — mehr dazu in der Datenschutzerklärung.