Leistungstest (Cooper-Test)

Testtag einplanen

1. Beim Anlegen oder Bearbeiten einer Trainingseinheit (siehe Trainingseinheit planen) das Feld „Leistungstest an diesem Tag“ auf „Cooper-Test — 12-Minuten-Lauf“ setzen.
2. Gilt automatisch für alle Mitglieder der gewählten Laufgruppe — für eine einzelne Person deren private 1:1-Laufgruppe (Einzelcoaching) auswählen.
3. Die normalen Blöcke (Auf-/Abwärmen, Übungen) bleiben unverändert — am besten eine eigene Trainingsvorlage für Testtage anlegen und per „Vorlage übernehmen“ nutzen.
4. Bei einem Block das Häkchen „Dies ist der Leistungstest-Schritt“ setzen, um festzulegen, wann genau der Test stattfindet (z. B. zwischen Aufwärmen und Abwärmen). Führt eine Person die Einheit selbst per „Übung starten“ durch, erscheint die Test-Erfassung dann genau an dieser Stelle im Ablauf — statt am Ende oder gar nicht. Ohne markierten Block landet sie sicherheitshalber ganz am Schluss.

GPS-Live-Messung freischalten (Premium)

Statt die Distanz nach dem Lauf zu schätzen, kann die App sie per Standort live mitmessen. Das ist ein Premium-Feature, das du pro Person freischaltest — nicht die Person selbst.

1. Unter Teilnehmer → die jeweilige Person öffnen, dort die Karte „GPS-Live-Messung“ aktivieren.
2. Die Person sieht ab dem nächsten Leistungstest zusätzlich zur manuellen Eingabe einen Button „Per GPS messen“ — die manuelle Eingabe bleibt in jedem Fall zusätzlich möglich, falls kein Standortzugriff erlaubt wird oder das Signal schlecht ist.
3. Funktioniert nur im Vordergrund bei entsperrtem Bildschirm — auf Rundstrecken (z. B. Tartanbahn) ist die Genauigkeit geringer als auf einer geraden Strecke.

Ergebnisse einsehen, korrigieren, nachtragen

1. Auf der Trainingseinheit im Reiter „Verwalten“ zeigt die Karte „Leistungstest“ alle Mitglieder mit Distanz, Testpace, VO2max und Erfahrungsniveau.
2. Niveau antippen, um die Selbsteinschätzung der Person zu korrigieren — sie sieht danach einen Hinweis, dass der Trainer ihr Niveau angepasst hat, und ihre Trainingszonen basieren auf der Korrektur.
3. „+ Ergebnis nachtragen“ trägt Distanz und Niveau direkt ein — für Personen ohne eigenen Login oder auf Wunsch der Person.
4. „Zonen zeigen“ klappt pro Person die fünf Trainingszonen direkt in der Tabelle auf — praktisch gerade bei nachgetragenen Ergebnissen, die die Person sonst nirgends selbst einsehen könnte.

Verlauf einer Person verfolgen

Unter Teilnehmer → die jeweilige Person zeigt die Karte „Leistungstests“ alle bisherigen Ergebnisse chronologisch mit einem Trend-Pfeil gegenüber dem vorherigen Test — auch hier lassen sich die Trainingszonen je Termin über „Zonen zeigen“ aufklappen.

Ergebnis eintragen & Auswertung ansehen

1. Ist für ein Training ein Leistungstest hinterlegt, erscheint auf der Trainings-Detailseite eine farbige Karte „Leistungstest“ — bei einer selbst durchgeführten Einheit („Übung starten“) taucht sie an der vom Trainer geplanten Stelle im Ablauf auf.
2. Distanz in Metern eintragen — oder, falls der Trainer die GPS-Live-Messung freigeschaltet hat, „Per GPS messen“ antippen und den 12-Minuten-Lauf live mitmessen lassen. Ein Erfahrungsniveau ist an dieser Stelle noch nicht nötig.
3. „Auswerten“ tippen — sofort sichtbar: Testpace und geschätztes VO2max.
4. Erfahrungsniveau (Ungeübt/Erfahren/Profi) antippen, um die fünf individuellen Trainingszonen zu sehen — beliebig oft durchprobierbar, die zuletzt gewählte Stufe bleibt gespeichert.
5. Über „Ergebnis korrigieren“ lässt sich die Distanz jederzeit erneut anpassen.

Hat der Trainer das Erfahrungsniveau abweichend eingeschätzt oder direkt festgelegt, erscheint ein Hinweis darauf — die angezeigten Trainingszonen basieren dann auf der Einschätzung des Trainers und lassen sich nicht mehr selbst ändern. Weiter unten zeigt eine kurze Liste die bisherigen Testergebnisse.