Im Reiter „Ungeplante Trainings“ erscheinen die aus dem Trainingsplan der Laufgruppe berechneten Termine — auf „Jetzt planen“ tippen übernimmt Laufgruppe, Datum, Beginn (falls im Trainingsplan hinterlegt) und geplante Dauer automatisch. Den Beginn kannst du pro Einheit ändern oder mit „ohne Uhrzeit“ leeren.
Für einen freien Termin stattdessen „Neue Trainingseinheit“ wählen und Laufgruppe sowie Datum selbst eintragen.
Alternativ direkt auf der Detailseite einer Laufgruppe (Menü Laufgruppen) auf „Neue Trainingseinheit für ‘Gruppenname’“ tippen — die Laufgruppe ist dann schon vorausgewählt.
Blöcke zusammenstellen
Über „Vorlage übernehmen“ eine bestehende Trainingsvorlage einspielen — sie legt die Blöcke inklusive der hinterlegten Standarddauer automatisch an.
Alternativ einzelne Blöcke über „Block hinzufügen“ selbst zusammenstellen: Blocktyp wählen, geplante Dauer in Minuten, bei Bedarf Wiederholungen (z. B. für Intervalltraining) und eine Notiz.
Pro Block Übungen aus dem Katalog hinzufügen und Sätze, Dauer, Wiederholungen oder Distanz je Übung anpassen. Die Distanz gibst du in Metern oder Kilometern ein: „400“, „1000 m“, „1,5 km“ oder „21,1“ (eine Kommazahl ohne Einheit gilt als Kilometer). Ein Block ohne Übungen, z. B. „Einlaufen“, bekommt seine Distanz direkt im Block.
Für Intervalle wie „6 × 1000 m mit Trabpause“ tippst du auf „+ Intervall“: Es entsteht eine Gruppe aus intensivem Lauf und Trabpause. Die Übungen einer Gruppe laufen nacheinander, dann wird die ganze Gruppe so oft wiederholt, wie bei „Wiederholungen“ steht. In einer Gruppe stehen die Sätze deshalb fest auf 1.
Über „Übungsvorschläge für alle Blöcke“ lässt sich der Übungskatalog passend zum jeweiligen Blocktyp automatisch vorschlagen — bereits vorhandene Übungen werden dabei nicht doppelt hinzugefügt.
Die Zeitübersicht oben im Formular zeigt fortlaufend die geplante Gesamtdauer, die Summe der Blockzeiten und die tatsächlich eingeplante Übungszeit im Vergleich — und die geplante Distanz der ganzen Einheit (Übungen × Sätze bzw. × Wiederholungen der Gruppe).
Mehrere Wochen auf einmal planen? Mit einer Planvorlage entstehen alle Einheiten bis zum Wettkampf in einem Schritt.
Speichern
Mit „Trainingseinheit anlegen“ bzw. „Änderungen speichern“ übernehmen. Solange die Trainingseinheit noch den Status „Geplant“ hat, lassen sich alle Angaben jederzeit erneut über „Bearbeiten“ ändern (siehe Was kann wie bearbeitet werden?).